Mách bạn cách cạo lưỡi hiệu quả, không gây buồn nôn

Đã bao giờ bạn bỏ qua bước vệ sinh lưỡi khi chải răng chưa? Chắc hẳn, ai ai cũng đều mắc phải lỗi lầm là không cạo lưỡi mỗi ngày. Thậm chí có nhiều người còn không có thói quen này khi vệ sinh răng miệng. Bài viết này sẽ giúp bạn biết được cạo lưỡi có lợi ích gì. Và cách cạo lưỡi như thế nào là hiệu quả nhất.

Vệ sinh bề mặt lưỡi bằng cây cạo lưỡi. Ảnh: internet

1. Vì sao cần cạo lưỡi mỗi ngày?

Khi bạn ăn hoặc uống, răng bạn tiếp xúc với thức ăn, và lưỡi cũng không ngoại lệ. Bằng cách cạo lưỡi, bạn có thể loại bỏ vi khuẩn, mảnh vụn thức ăn, nấm, những chất có khả năng gây hại cho lưỡi của bạn và cũng giúp loại bỏ những tế bào chết trên lưỡi.

Hệ tiêu hóa của chúng ta luôn luôn hoạt động, ngay cả trong giấc ngủ. Ngoài chức năng hấp thụ thức ăn, nó còn có nhiệm vụ loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể con người và “lưỡi” – cơ quan phụ trợ tiêu hóa, là nơi được lựa chọn để “gửi gắm” những chất độc này.

Vì vậy, vi khuẩn và một số loại nấm sẽ bám dai dẳng trên lưỡi khi chúng ta không cạo lưỡi trong một thời gian dài. Và có thể gây ra bệnh lưỡi trắng hay còn gọi là nấm lưỡi. Bên cạnh đó, khi những chất độc hại trên lưỡi vô tình được hấp thụ vào cơ thể khi ăn uống, sẽ có khả năng làm cơ thể mắc một số bệnh lý như:

  • Các bệnh về đường hô hấp
  • Rối loạn hệ tiêu hóa
  • Suy giảm hệ miễn dịch

2. Cách cạo lưỡi bằng dụng cụ chuyên dụng

Dụng cụ cạo lưỡi hay nói gần gũi hơn là cây cạo lưỡi. Loại này được thiết kế dành riêng cho việc vệ sinh lưỡi. Nên thường rất dễ sử dụng.

Cách làm như sau:

  1. Súc miệng với một ngụm nước để làm ướt lưỡi
  2. Đưa lưỡi của bạn dài ra phía trước
  3. Bắt đầu cạo lưỡi từ phía trong ra ngoài
  4. Nếu bạn dễ bị nôn có thể thực hiện từ ngoài trước cho quen với cảm giác này
  5. Rửa sạch dụng cụ sau 1-2 lần cạo
  6. Lặp lại nhiều lần cho đến khi bạn cạo sạch hết bề mặt lưỡi
  7. Súc miệng lại với nước
  8. Vệ sinh dụng cụ bằng xà phòng hoặc nước ấm. Treo ở nơi khô ráo và thoáng mát

3. Vệ sinh lưỡi bằng bàn chải đánh răng

Một số loại bàn chải đánh răng có thiết kế đê cao su mặt sau hơi nhám lên một chút, mục đích là để cạo lưỡi. Bạn có thể sử dụng mặc này, hoặc sử dụng trực tiếp bằng đầu lông của bàn chải.

Thực hiện như sau:

  1. Súc miệng với một ngụm nước để làm ướt lưỡi
  2. Đưa lưỡi của bạn dài ra phía trước
  3. Đặt bàn chải ở cuống lưỡi (phía trong) và chải nhẹ ra ngoài dọc theo lưỡi
  4. Súc miệng lại với nước
  5. Rửa sạch bàn chải

4. Cách cạo lưỡi nào là hiệu quả nhất?

Tất nhiên, cách cạo lưỡi với dụng cụ chuyên dụng là đơn giản và hiệu quả nhất. Nó có kích thước vừa vặn, giống như một chiếc muỗng, và thường được làm bằng kim loại, inox hoặc nhựa,… sẽ rất tiện lợi cho bạn khi sử dụng và khi vệ sinh.

Ngoài ra, trên thị trường còn có bán máy cạo lưỡi, rất hiện đại và giá cũng chỉ từ vài chục nghìn.

5. Lưu ý khi cạo lưỡi

  • Không nên cạo lưỡi từ ngoài vào trong
  • Đừng cạo lưỡi quá mạnh, điều này có thể làm xước lưỡi
  • Bắt đầu cạo lưỡi từ ngoài nếu bạn chưa quen, hoặc cạo lưỡi vào buổi sáng trước khi ăn để tránh cảm giác buồn nôn

6. Nước súc miệng có thể thay thế cây cạo lưỡi không?

Thực ra, nước súc miệng cũng là một sản phẩm tuyệt vời giúp loại bỏ vi khuẩn và mảng bám. Nhưng khi nói về công dụng vệ sinh lưỡi thì chỉ có cách cạo lưỡi hoặc chải lưỡi mới là hiệu quả nhất.

Tuy nhiên, bạn vẫn nên bổ sung nước súc miệng sau khi chải răng và cạo lưỡi để đạt được hiệu quả tối ưu nhất.

Bước thực hiện:

  1. Súc một ngụm nước
  2. Chải răng sạch sẽ
  3. Tiến hành cạo lưỡi
  4. Sử dụng nước súc miệng

7. Lợi ích của việc cạo lưỡi hằng ngày

Nếu bạn luôn bỏ qua việc vệ sinh lưỡi sau khi chải răng. Hãy đọc một số lợi ích dưới đây để có thêm động lực để thực hiện mỗi ngày nhé:

  • Cải thiện sức khỏe của hệ tiêu hóa
  • Giúp giảm hôi miệng
  • Giúp ăn ngon miệng hơn
  • Loại bỏ vi khuẩn và bám bám, hạn chế tình trạng sâu răng, viêm nướu
  • Mang lại vẻ bề ngoài sạch sẽ cho lưỡi của bạn

8. Kết luận

Vệ sinh lưỡi hằng ngày là điều cần thiết cho sức khỏe răng miệng tổng thể của bạn. Có nhiều cách cạo lưỡi khác nhau, bạn hãy chọn cách nào mà bạn thấy đơn giản, phù hợp nhất để thực hiện.

Bên cạnh đó, bạn hãy dùng chỉ nha khoa sau mỗi bữa ăn, chải răng đều đặn mỗi ngày ít nhất 2 lần. Và thăm khám nha khoa định kỳ ít nhất 6 tháng/ lần để tránh mắc phải một số bệnh lý răng miệng không đáng có nhé.